Motion!

Onsdag 3. oktober 2007
15:00-16:15 Cirkeltræning v/fysioterapeut Ann Christensen i Motionscenteret
15 minutter på crosstrainer 1 minut interval: modstand 4 & 6, skridt/minut >60
Overkrop/arme:
Træk tilbage
Pres fremad bagfra
Skub op
Elastikøvelser; fritstående og ved dørhåndtag (Ann viser en masse variationsmuligheder)
Ben/baller
Skub fra
Stabiliseringsøvelser:
Stor bold; rumpe op, løft et ben, sænk et ben, rumpe ned
På maven; løft modsat ben og arm på skift
Maveøvelser; ben lodret, løft numse, hænder i nakke, løft overkrop, også med kryds på skift venstre og højre